1、進行鍛煉前先弄清楚自己需要加強什么部位的鍛煉,再去了解各種健身器械的功能,這樣才能有的放矢,利用合適的器材進行預期的鍛煉,不懂可以問問有經驗的人或者健身專業(yè)人士。
2、開始鍛煉前要仔細檢查器械是否存在安全隱患,比如連接處是否結實,是否存在損壞,以免在鍛煉中發(fā)生意外。
3、鍛煉前要充分做好熱身準備動作,避免在鍛煉中受傷。還要根據個人體質調整運動量。進行肌肉和韌帶的拉伸時要循序漸進,先小力度開始做,避免拉傷。
4、使用健身器械要注意衛(wèi)生,管理人員需保持常規(guī)清潔消毒。器械使用者也要有衛(wèi)生防護意識,運動前對接觸部位進行擦拭清潔,或者帶上手套,鍛煉后要要洗澡更衣。
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